プランクにはいろいろあります。

フロントプランク、サイドプランクに続くプランクトレーニングはリバースプランク。今回も無理せずほどほどにを信条に頑張っていきましょう！

今回からまた腹筋トレーニングを紹介していきます。 今回はプランクです。 プランクにはさまざまな種類があり それぞれ腹筋だけでなく身体各所のトレーニングも 同時に行えるためとても便利です。 ではまず基本のプランクからスタートしましょう。 基本のプランクと言えばこれ...

さていよいよトレーニングを開始しましょう。 とは言え、トレーニングには疲れがつきもの。 やり過ぎは厳禁です。 過去の運動経験や、現在運動をしているかなど しっかり考慮しながら回数やかける時間など 判断しましょう。 ではまず”ドローイン”からいきましょう。 ”ドローイン”...

普段意識しない腹筋をトレーニングすることで得られる効果とは？