さていよいよトレーニングを開始しましょう。 とは言え、トレーニングには疲れがつきもの。 やり過ぎは厳禁です。 過去の運動経験や、現在運動をしているかなど しっかり考慮しながら回数やかける時間など 判断しましょう。 ではまず”ドローイン”からいきましょう。 ”ドローイン”...

普段意識しない腹筋をトレーニングすることで得られる効果とは？

第5波の大波がここへ来て急激な減少を見せ よくわからないけど二桁前半の陽性者数となった 新型コロナウイルス。 このままの状態をキープして 年末年始を乗り越えられれば いよいよ終息が見えてきそうな気配。 もちろんそのためには、 油断して大人数で騒いだりしない、...

先日、ついに政府による緊急事態宣言が解除されました。 これを受けて、東京も段階的に自粛制限の解除を進めていくそうで 本日6月1日から都のロードマップ、ステップ2に移行したとのこと。 まだまだ予断を許さない状況ではありますが、 経済を考えるとどうしても必要な決断なのでしょう。...

StartFragment 前回は運動経験のある人を 対象に話をしてきました。 今回は 運動経験がない、あるいは あるけど同じペースで一定期間 （週3日以上なら1ヶ月以上 週1～2日なら3ヶ月以上） 続けたことがない人を対象に 話をして行きたいと思います。...

StartFragment 前回の続きです。 身体に良いはずの運動、 何でも良いという訳ではありません。 では何をしたらいいのか？ それは人によって違います。 まず考えなければいけないのは 運動の経験があるかということ。 運動の経験とは、部活やその他...

StartFragment 前回の続き。 今回はいよいよ スペシャリストの話にある 落とし穴について。 前回アスリートと一般の人との 違いについて話しました。 アスリートが行うトレーニングは 身体の下地を作るだけでなく 近年は特に体幹やバランスを...

StartFragment 前回の続きです。 スペシャリストの話には どんな落とし穴があるのか？ それを知るためにはまず、 アスリートと一般人の 身体の違い を知る必要があります。 同じスポーツをやっていても アスリートと一般人には 大きな❝差❞があります。...

StartFragment 皆さん運動はしていますか? 一口に運動と言っても いろいろとありますよね。 距離や時間、速度によって 運動量に差はありますが、 歩くこともそうですし 走るとなればそこそこの運動。 球技や水泳にダンスやヨガ、 ラジオ体操だって本気でやれば...