今年もいよいよ・・・

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今年もやってきましたクリスマス。

皆さんはいかがお過ごしですか。

今年最後のコラムです。

クリスマスが終わると

いよいよ今年も終わるなぁという感じ。

残すところあと1週間。

これから掃除という方も

いるかと思いますので、

私からアドバイスを。

普段やらない場所の掃除や

どこか集中的に掃除をしたりする時は

腰や首のトラブルに気をつけましょう。

行う前には必ずストレッチなどで

身体を動かしておくこと。

そして行っている最中は

あまり集中し過ぎないこと。

気がついたらずーっと同じ姿勢で

固まっちゃったなんてことにならないように。

そして行った後にもストレッチ。

疲れたーでバタンと休んじゃうのは

大変危険です。

疲れた筋肉が一気に固まって

ギックリや首痛などの

原因になってしまいます。

外での作業時などは

背中や普段気になっているところ（肩・腰など）に

カイロを入れておくと冷え対策になります。

では皆さん、

風邪も流行っておりますので

身体に気をつけて

良い年をお迎えください。

今年も一年ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。

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